Como Manter Energia e Saúde no Dia a Dia

Ser modelo exige mais do que presença diante das câmeras, exige preparo físico, energia, foco e bem-estar. Por isso, a alimentação é um dos pilares mais importantes na rotina de quem atua no mercado da moda. E aqui vai um lembrete essencial: alimentar-se bem não é sobre seguir padrões estéticos, mas sobre cuidar da sua saúde de dentro para fora.

Modelos vivem dias intensos: castings, ensaios, viagens, provas de roupa, desfiles. Para aguentar esse ritmo, é fundamental ter uma alimentação equilibrada, que forneça os nutrientes necessários para manter o corpo ativo e a mente concentrada.

Dietas restritivas ou radicais não são sustentáveis e muitas vezes, prejudicam a saúde física e emocional. O mais importante é buscar um estilo de alimentação que funcione para o seu corpo e para sua rotina, com acompanhamento profissional sempre que possível.

Inclua no dia a dia:

• Frutas, vegetais e legumes variados

• Fontes de proteína (animal ou vegetal)

• Carboidratos integrais que fornecem energia

• Boas gorduras (como abacate, azeite, castanhas)

Evite longos períodos sem comer e esteja atento aos sinais do seu corpo. Sentir fome, cansaço excessivo ou falta de concentração pode ser um alerta.

Um detalhe simples, mas que faz toda a diferença, é a hidratação. A água impacta diretamente na aparência da pele, no desempenho físico e na disposição geral.

Leve sempre uma garrafinha com você, principalmente em dias de trabalho intenso ou em ambientes com ar-condicionado.

Alimentar-se com consciência é uma forma de se respeitar. Isso inclui não se punir por sair da rotina e não transformar a comida em um fator de culpa ou ansiedade.

A carreira de modelo pede disciplina, mas também pede autocuidado e equilíbrio emocional. Comer bem, hidratar-se e respeitar seus limites são atitudes que sustentam não só sua performance, mas também seu bem-estar a longo prazo. Na nossa agência, valorizamos modelos que entendem que cuidar do corpo é também cuidar da mente e da carreira.